Abs and Core Circuit

Olá olá meus amigos!!! Mas que eternidade!!! Já tinha saudades deste meu pequeno espaço…desculpem esta minha tão demorada ausência, mas por vezes são demasiadas coisas e acabamos por deixar algo (que até gostamos!) para trás! 😦

Pois bem…o Natal está aí mesmo à porta e o inverno até já chegou…vêm os bolos, bolinhos, doces e ai Jesus nem há tempo (e vontade…ops) de ir ao ginásio…é as férias, os jantares, a família que vem ou nós que vamos para outro sítio qualquer, o frio…tudo e tudo e tudo!

Pois bem, a pensar em vocês e no vosso conforto (sou uma querida…eheh!!) venho, durante os próximos tempos, deixar-vos aqui alguns exercícios que podem facilmente fazer no conforto das vossas casas!

Os exercícios de hoje vão ser mais centrados na nossa barriguinha….aquela que sofre mais…Abdominais!!

Todos estes exercícios devem ser repetidos, alternadamente, durante 3 a 6 vezes (rondas)…na passagem de um exercício para o outro deve-se descansar o menos possível…entre 10 a 15segundos e entre rondas deve-se descansar entre 20 a 25 segundos! Vamos lá começar então!!!

V-Up (20 vezes)

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Flexão no banco com rotação (12 vezes para cada lado…24 vezes!)

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Figure 8S (20 vezes)

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Crunch (12 vezes)

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E pronto, é só isto…não custa nada 😛

Em breve voltarei com novo circuito para outras partes do corpo….me aguardem!!! 😀

*Todas as fotos foram retiradas do Pinterest!*

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2 thoughts on “Abs and Core Circuit

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